用 iPhone 发送大文件，对方在附近且用苹果设备时选隔空投送；5 GB 以内的文件可以用“邮件”App 的邮包功能；也可以分享 iCloud 云盘链接；对方用安卓或 Windows，或者文件更大时，在 Safari 中生成一个传输链接最通用。“信息”和大多数聊天软件不适合发送大视频，因为它们常常会压缩。
选哪种方法，取决于文件发给谁、有多大。下面逐一介绍每种方法截至 2026 年 10 月的官方限制，给出一张快速选择表，并说明哪些设置能确保你发出去的是原文件，而不是缩小过的副本。
iPhone 发送大文件，该用哪种方法？
| 方法 | 大小限制 | 收件人 | 保留原画质？ |
|---|---|---|---|
| 隔空投送（AirDrop） | 苹果未公布上限 | 附近的苹果设备（以及支持 Quick Share 互通的部分安卓手机） | 是，需选对选项 |
| 邮包（“邮件”App） | 最大 5 GB，30 天后过期 | 任何有邮箱的人 | 是 |
| iCloud 云盘链接 | 受 iCloud 储存空间限制（免费 5 GB） | 任何拿到链接的人 | 是 |
| Safari 中的传输链接（如 Transfr） | 免费版每次最高 100 GB | 任何人，任何设备 | 是 |
| WhatsApp（以文档发送） | 2 GB | WhatsApp 用户 | 以文件形式送达 |
| “信息”（iMessage、RCS、彩信） | 未公布上限；彩信由运营商规定 | 手机联系人 | 不保证 |
1. 隔空投送：附近传输最快
隔空投送通过 Wi-Fi 和蓝牙在苹果设备之间直接传文件，不消耗你的网络流量，苹果也没有公布大小上限。两台设备都需要在附近，并打开 Wi-Fi 和蓝牙。较新的 iOS 版本在你走出范围后，可以通过互联网继续完成已开始的传输，这由“设置” › “通用” › “隔空投送”中的“使用蜂窝数据”开关控制。根据苹果说明，两台设备都运行 iOS 26.2 或更高版本时，向陌生人隔空投送，系统可能会提示使用隔空投送代码。
隔空投送也不再只限苹果设备：从 2025 年 11 月起，Google 让 Quick Share 可以和隔空投送互通，先是 Pixel 10，现在扩展到 Pixel 8a 及更新机型，以及部分三星、OPPO、一加、vivo、小米、荣耀和摩托罗拉手机，具体以 Google 公布的机型为准。在 iPhone 上把隔空投送设为“所有人（10 分钟）”，就能接收它们发来的文件，10 分钟后会自动恢复为“仅限联系人”。详见安卓数据迁移 iPhone。
2. 邮包：用邮件发送最大 5 GB 的附件
iCloud 邮件每封限制为 20 MB，但“邮件”App 可以对更大的附件改用邮包（Mail Drop）。苹果会把文件上传到 iCloud，改为发送一个下载链接，收件人用任何邮箱都能接收。根据苹果说明，邮包支持最大 5 GB 的附件，每个附件 30 天后过期，而且不占用你的 iCloud 储存空间（邮包另有 1 TB 的储存上限）。
第 1 步
在“邮件”中新建邮件
添加附件，或从格式栏中插入照片或视频。
第 2 步
轻点发送
如果附件太大，“邮件”会提示使用邮包发送。选择使用。
第 3 步
等待上传完成
连接 Wi-Fi，并让“邮件”保持打开，直到邮件发出；用蜂窝数据上传大附件会很慢。
3. iCloud 云盘：分享一个链接
把文件存到“文件”App 的 iCloud 云盘中，然后通过“共享”生成链接（根据系统版本不同，也可能显示为“协作”）。任何拿到链接的人都能下载，你也可以随时停止共享。文件会占用你的 iCloud 储存空间，免费方案只有 5 GB；苹果还提示，移动文件位置会导致链接失效。它适合需要长期保留的文件，不太适合一次性交付后就占着空间的文件。
4. 在 Safari 中生成传输链接，发给任何人
当收件人用安卓手机或 Windows 电脑，或者文件超过 5 GB 时，传输链接是最通用的选择。不需要安装任何东西：Transfr 直接在 Safari 中运行，免费版无需账号，每次传输最高 100 GB，生成的链接可以粘贴到任何地方，也可以让它替你发邮件。收件人在任何设备上下载的都是原文件。
第 2 步
添加文件
轻点添加文件，选择“照片图库”，或通过“浏览”从“文件”App 中选取。想确保发送未经处理的原文件，可以先把视频存到“文件”App，再通过“浏览”选取：照片选择器可能会转换某些格式。
第 3 步
选择链接或邮件
复制链接发到微信、“信息”或其他聊天软件，或者填写最多 10 个邮箱地址。
第 4 步
保持 Safari 打开
停留在页面上并保持屏幕常亮，直到上传完成。网络中断时，上传会自动重试。
从 iPhone 发送，在任何设备上接收
在 Safari 中免费发送，每次最高 100 GB。无需 App，无需账号。
5. 聊天软件：微信和 WhatsApp
很多人第一反应是用聊天软件发。要注意的是，聊天软件通常对文件大小有上限，照片和视频还可能被压缩。以 WhatsApp 为例，以媒体方式发送的照片和视频即使选择高清也会被压缩；以文档方式发送时，上限提高到 2 GB，并以文件形式送达。微信的具体限制，请参阅我们的微信发送文件大小限制一文。文件超出上限时，可以先生成传输链接，再把链接发到聊天里。
6. “信息”：方便，但不适合发原文件
苹果没有公布 iMessage 的大小上限。通过彩信发送时，根据苹果说明，运营商可能会限制照片和视频附件的大小，iPhone 也会在需要时压缩照片和视频。RCS 从 iOS 18 起在支持的运营商上可用，能发送比彩信分辨率更高的媒体，但苹果同样没有给出大小上限。“信息”的设置里还有一个降低图像质量、节省流量的选项，打开后会刻意缩小照片。凡是必须以原画质送达的文件，都应该改用链接发送，参见视频不压缩发送。
iPhone 视频太大发不出去，为什么？
新款 iPhone 以高分辨率、高码率录制视频，分辨率或帧率每提高一档，文件都会更大；苹果指出，ProRes 文件最多可达 HEVC 文件的 30 倍。作为参考，YouTube 推荐的 4K 60 帧上传码率为 53–68 Mbps，折合每分钟约 400–500 MB。在“设置” › “相机” › “录制视频”中，可以看到每种格式每分钟大约占多少空间。如果你经常发视频，可以想想日常短片是否真的需要 4K 60 帧；而对于要正式交付的素材，就保留画质，用链接发送。
怎样确保发送的是原文件？
- 相机格式：在“设置” › “相机” › “格式”中可以选择“高效”（HEIF 照片、HEVC 视频）或“兼容性最佳”（JPEG 和 H.264）。“高效”格式文件更小，“兼容性最佳”格式在任何设备上都能打开。
- “照片”中的共享选项：共享时轻点顶部的“选项”，可以调整发送方式；用隔空投送发给自己的苹果设备时，打开“所有照片数据”，会连同编辑记录和元数据一起发送。
- 开启了“优化 iPhone 储存空间”的 iCloud 照片：全分辨率文件可能存在 iCloud 而不在手机上，发送前确认它已下载到本机。
- 避免发送录屏和聊天软件里转发的副本，它们都是重新编码过的。
iPhone 传文件到 Windows 电脑或 Mac
传到自己的 Mac 上，隔空投送是最直接的办法。传到 Windows 电脑，最简单的是在电脑上打开传输链接下载，或者使用 Windows 版 iCloud，也可以用 USB 线连接，通过 Windows 的“照片”App 导入相机胶卷。如果电脑是别人的，用链接就不必安装任何东西。另见我们的从 iPhone 发送大文件和在 Windows 上发送大文件页面。