iPhone 傳大檔案，對方就在旁邊又用 Apple 裝置時選 AirDrop；要寄信就用「郵件」App 的 郵包投送（Mail Drop），最大 5 GB；也可以分享 iCloud 雲碟連結；如果對方用 Android、Windows 電腦，或檔案更大，就在 Safari 開一個 傳輸連結 最省事。「訊息」和多數聊天 App 則不適合傳大影片，因為常會被壓縮。
該選哪一種，要看檔案多大、要傳給誰。以下逐一說明每種方法截至 2026 年 10 月的官方限制，附一張快速比較表，最後教你調整設定，確保傳出去的是原始檔案，而不是被縮小的副本。
iPhone 傳大檔案該用哪一種方法？
| 方法 | 容量限制 | 收件人 | 保留原始畫質？ |
|---|---|---|---|
| AirDrop | Apple 未公布上限 | 附近的 Apple 裝置（部分 Android 手機可透過 Quick Share） | 可以，選項要選對 |
| 郵包投送（郵件 App） | 最大 5 GB，連結 30 天有效 | 任何有電子郵件的人 | 可以 |
| iCloud 雲碟連結 | 占用你的 iCloud 空間（免費 5 GB） | 任何拿到連結的人 | 可以 |
| Safari 傳輸連結（如 Transfr） | 免費每次最多 100 GB | 任何人、任何裝置 | 可以 |
| WhatsApp（以文件傳送） | 2 GB | WhatsApp 使用者 | 以檔案形式送達 |
| 訊息（iMessage、RCS、MMS） | 未公布；MMS 由電信業者設定 | 電話聯絡人 | 不保證 |
1. AirDrop：近距離最快
AirDrop 透過 Wi-Fi 和藍牙在 Apple 裝置之間直接傳檔，不吃你的網路流量，Apple 也沒有公布容量上限。兩台裝置要在附近，並開啟 Wi-Fi 和藍牙。傳到一半走出範圍時，iPhone 會改用網際網路繼續傳送；不想用到行動數據，可以到「設定」›「一般」› AirDrop 關閉「使用行動數據」。另外，雙方都是 iOS 26.2 以上時，傳給不認識的人可能需要輸入 AirDrop 代碼。
AirDrop 也不再只限 Apple：Google 從 2025 年 11 月起讓 Quick Share 可以和 AirDrop 互傳，先支援 Pixel 10，之後擴及 Pixel 8a 以後的機型，以及部分 Samsung、OPPO、OnePlus、vivo、Xiaomi、HONOR、Motorola 手機。要從這些手機接收，iPhone 的 AirDrop 請設為「開放所有人 10 分鐘」。詳細步驟請看 Android 轉 iPhone 資料。
2. 郵包投送（Mail Drop）：用電子郵件寄 5 GB
iCloud 郵件每封信限制 20 MB，但「郵件」App 遇到大附件時可以改用 郵包投送：Apple 把檔案上傳到 iCloud，再寄出下載連結，收件人用 Gmail、Yahoo奇摩或公司信箱都能收。郵包投送的附件最大 5 GB，30 天後到期，而且不計入你的 iCloud 儲存空間（郵包投送另有 1 TB 的總量上限）。
第 1 步
在「郵件」App 撰寫新郵件
加入附件，或從格式列插入照片、影片。
第 2 步
點一下「傳送」
附件太大時，郵件會詢問是否使用郵包投送，選擇使用即可。
第 3 步
等待上傳完成
連上 Wi-Fi 並讓「郵件」維持開啟，直到郵件寄出；用行動網路上傳大檔案會很久。
3. iCloud 雲碟：分享一條連結
在「檔案」App 把檔案存進 iCloud 雲碟，長按檔案後點「分享」，選擇以連結分享（依 iOS 版本，選項名稱可能是共享或合作）。拿到連結的人就能下載，你之後也可以停止分享。缺點是檔案會占用 iCloud 空間，免費方案只有 5 GB，而且 Apple 提醒搬移檔案會讓連結失效。適合要長期保存的檔案，一次性的交件則容易把空間吃光。
4. 用 Safari 開傳輸連結，傳給任何人
對方用 Android 或 Windows，或檔案超過 5 GB 時，傳輸連結是最通用的做法。不用安裝任何東西：Transfr 直接在 Safari 執行，免費方案不需註冊，每次最多傳 100 GB，完成後給你一條連結，可以貼到 LINE、Messenger 或任何地方，也能幫你寄到對方信箱。收件人在任何裝置都能下載原始檔案。
第 2 步
加入檔案
點一下加入檔案，選擇「照片圖庫」，或用「瀏覽」從「檔案」App 挑選。想確保傳的是未經處理的原檔，先把影片存到「檔案」再用「瀏覽」選取，因為照片選擇器可能會轉換部分格式。
第 3 步
選擇連結或電子郵件
複製連結貼到 LINE 或 Slack，或輸入最多 10 個電子郵件地址。
第 4 步
讓 Safari 保持開啟
上傳完成前請停留在頁面上、螢幕不要關閉。網路中斷時，上傳會自動重試。
從 iPhone 傳出，任何裝置都能收
在 Safari 免費傳送，每次最多 100 GB。不用 App，不用帳號。
5. LINE、WhatsApp 等聊天 App
在台灣，大家最習慣用 LINE 傳東西，但聊天 App 原本就是為了快速分享而設計。以 WhatsApp 為例，照片和影片以媒體傳送時，就算選 HD 也會被壓縮；改用 文件 傳送，上限提高到 2 GB，並以檔案形式送達。LINE 的情況和替代做法，請看我們的 LINE 傳檔案大小限制 整理。
6. 訊息 App：方便，但不適合傳原檔
Apple 沒有公布 iMessage 的容量上限。以 MMS 傳送簡訊時，附件大小由電信業者設定，iPhone 也可能在必要時壓縮照片和影片。iOS 18 起，支援的電信業者可使用 RCS，畫質比 MMS 好，但 Apple 同樣沒有公布容量上限。「訊息」的設定裡還有一個降低影像品質、節省行動數據的選項，開啟後照片會被刻意縮小。只要是一定要保持原畫質的檔案，改傳連結比較保險，可參考 影片不壓縮傳送。
為什麼 iPhone 影片太大傳不出去？
新款 iPhone 錄的是高解析度、高位元率的影片，解析度或影格率每提高一級，檔案就更大；Apple 指出 ProRes 檔案可能比 HEVC 大上 30 倍。換個角度看，YouTube 建議的 4K 60fps 上傳位元率是 53–68 Mbps，換算下來每分鐘約 400–500 MB。到「設定」›「相機」›「錄影」可以看到各種格式每分鐘大約占多少空間。日常隨手拍不一定需要 4K60；要交給客戶的素材，則保留畫質、改用連結傳送。
怎麼確定傳出去的是原始檔案？
- 相機格式：「設定」›「相機」›「格式」可選「高效率」（HEIF 照片、HEVC 影片）或「最相容」（JPEG、H.264）。高效率檔案較小，最相容則幾乎在哪裡都打得開。
- 照片 App 的分享選項：分享時點一下上方的「選項」可以選擇格式，要保留原檔就不要選「最相容」。包含編輯紀錄與中繼資料的「所有照片資料」只適用於 AirDrop。
- 開了「iCloud 照片」並最佳化儲存空間：完整解析度的檔案可能還在 iCloud，先確認已下載到手機再傳。
- 避免螢幕錄影和聊天室轉傳，那些都是重新編碼過的副本。
iPhone 傳大檔案到電腦（Windows 或 Mac）
傳到自己的 Mac，AirDrop 最直接。iPhone 傳大檔案到 Windows 電腦，常見做法有三種：在電腦上打開傳輸連結下載；用 USB 線連接，透過 Microsoft Store 的「Apple 裝置」App 或 Windows 的「Microsoft 相片」App 匯入相機膠卷；或在電腦上使用 iCloud 照片。Apple 提醒，開啟「iCloud 照片」時要先把原始完整解析度版本下載到 iPhone 再匯入。如果是別人的電腦，傳連結就不用在對方電腦裝任何東西。另見 從 iPhone 傳送大檔案 與 在 Windows 傳送大檔案。
手機上傳大檔案的小技巧
- 盡量用 Wi-Fi。 根據 Ookla 的 Speedtest Global Index，2026 年 9 月台灣行動網路的上傳中位數是 17.19 Mbps，用行動數據上傳 10 GB 影片約要 1 小時 18 分。詳細請看 上傳時間計算。
- 接上充電器，長時間上傳時關閉「低耗電模式」。
- 清出儲存空間：系統準備大型檔案時可能需要暫存空間。
- 暫停 iCloud 照片同步，避免它和你搶上傳頻寬，傳完再恢復。